Aliments bienfaisants pour calmer les brûlures d’estomac : conseils et astuces

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Avec les remontées acides, les brûlures d’estomac peuvent être une douleur difficile à vivre. Quels aliments calmants les plus efficaces ? Quels sont les bonnes habitudes à suivre pour soulager cette gêne ? Dans cet article, nous faisons un tour complet pour trouver des solutions contre les brûlures d’estomac et retrouver votre bien-être !

Sommaire

Quels aliments sont bons pour les brûlures d’estomac ?

Les brûlures d’estomac peuvent être une cause des soucis digestifs et respiratoires courants. Dans de nombreux cas, elles peuvent être apaisées en choisissant certains types d’aliments particuliers.

Les aliments riches en fibres

Consommer des aliments riches en fibres est un moyen naturel et efficace de réduire la sensation de brûlure d’estomac et d’améliorer le fonctionnement de l’appareil digestif. Les sources alimentaires naturelles comprennent les céréales complètes, les fruits entiers et les légumes verts feuillus. Il existe également des suppléments fibre spécialement conçus pour aider à soulager les symptômes gastriques.

Les aliments à faible teneur en matières grasses

Manger des aliments à faible teneur en matières grasses peut aider à réduire la production excessive d’acidité stomacale et calmer les sensations de brûlure provoquées par des produits trop gras. Choisissez du poisson maigre, des œufs sans jaune ou encore des volailles sans peau afin de limiter votre consommation de graisses trans et saturées.

Les aliments riches en antioxydants

Les antioxydants sont des composés qui aident à protéger l’organisme contre le stress oxydatif, responsable du dysfonctionnement cellulaire, et contribuent durablement au bien-être gastrique. Ce type d’aliment se retrouve notamment dans certains végétaux comme la spiruline, le curcuma ou encore le gingembre, proposés sous forme de poudres ou d’extraits à consommer quotidiennement.

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Les aliments riches en vitamines et minéraux

Les vitamines B (B1, B6 et B9) sont essentielles pour une digestion optimale car elles favorisent l’absorption des nutriments et réduisent les inflammations intestinales quand ellesi on en carence. Le magnésium joue quant à lui un rôle important dans le fonctionnement musculaire et hormonal, ce qui veut dire qu’un manque peut se traduire par une augmentation notable de l’acidité gastrique.

La meilleure façon de combler son apport journalier est d’utiliser jeunes pousses telles que le germe de blé ouverte les graines germées cultivée chez soi aisément.

Quelle est la cause des brûlures d’estomac ?

Les causes des brûlures d’estomac peuvent être multiples et variées. Les principales sources de cette sensation sont les aliments épicés et acides, l’alcool, le tabac, les produits laitiers, le café et le thé, ainsi que le stress.

La consommation excessive d’alcool

L’excès d’alcool provoque une dilatation des vaisseaux sanguins qui se trouvent à proximité de l’œsophage et entraîne une augmentation de la pression liquide contenue dans l’estomac, augmentant ainsi la probabilité de vomissements et remontées acides.

La consommation excessive de café et de thé

Le café et le thé sont riches en caféine qui stimulent la production de suc gastrique par les glandes situées au niveau du système digestif supérieur. Ce type de boissons peut donc aggraver temporairement l’existant brûlure d’estomac.

La consommation excessive de produits laitiers

Les produits laitiers peuvent être riches en gras et en protéines, ce qui contribue à créer un milieu plus acide à l’intérieur de l’estomac encore plus susceptible aux symptômes gastro-intestinaux. Il est recommandé aux personnes sujettes aux brûlures d’estomac fréquentes de limiter ou même éviter certaines catégories de produits laitiers.

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La consommation excessive d’aliments épicés

Les aliments trop épicés sont connus pour irriter les parois internes du tractus gastro-intestinal et provoquer des sensations douloureuses appelées « reflux » ou remontée acide qui circule jusqu’à votre gorge, impliquant un sentiment intense de brulure liée autour de la poitrine.

Comment adopter de bonnes habitudes alimentaires pour soulager les brûlures d’estomac ?

Il existe plusieurs façons simples et faciles à mettre en place pour réduire les symptômes des brûlures d’estomac :

Éviter les aliments acides et épicés

Limitez la consommation d’aliments riches en lipides et ici, comme : viande rouge, fromages à pâte dure, aliments frits et épicés. Ces types d’aliment sont connus pour favoriser les remontées acides et provoquer des douleurs abdominales et un inconfort gastro-intestinal.

Manger des repas plus petits et plus fréquents

Manger des petites portions plus souvent peut aider à prévenir les brûlures d’estomac et soulager certains symptômes en réduisant la production acide. Les repas légers qui comprennent des fruits frais, des légumes riches en vitamines, des grains entiers, etc. sont une excellente façon de fournir à votre corps ce dont il a besoin sans le surcharger ni induire un stress accru.

Éviter de manger trop vite

En prenant le temps de manger et en mâchant soigneusement chaque bouchée, on permet au système digestif de traiter correctement les nutriments contenus dans les aliments consommés et de calmer la sensation brulante.

Éviter de boire des boissons gazeuses

Boire des boissons gazeuses est associée à une augmentation du risque de remontée acide., car elles tendent à augmenter la pression abdominale, ce qui conduit à une distension générale de l’estomac.

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Éviter de fumer

La nicotine est connue pour activer les parois musculaires internes de l’œsophage, conduisant ainsi à des sensations intenses de douleur cardiaque ou aigres due aux reflux des aliments digérés accumulé sen haut de l’appareil digestive. La meilleure tenue de palier cette cause est d’arrêter de manger du tabac immédiatement.

Quels sont les autres remèdes pour soulager les brûlures d’estomac ?

Bien que les changements de mode de vie apportent une amélioration significative des sensations de douleur liée aux brûlures d’estomac chez certaines personnes, certains cas nécessitent un traitement médicamenteux ou un avis professionnel.

Prendre des médicaments sur ordonnance

Si vous souffrez encore de symptômes persistants malgré les modifications nutritionnelles ci-dessus signalées, votre médecin peut vous prescrire un traitement spécifique pour faire disparaître voire diminuer la sensation de gastrite formidablement.

Après avoir abordé les différentes causes des remontées acides, et comment adopter de bonnes habitudes alimentaires pour les calmer, il est donc important de bien s’informer et privilégier certains aliments bienfaisants. Il convient en conséquence d’être vigilant face aux problèmes digestifs et à leurs symptômes, car ces derniers peuvent être le résultat de divers dysfonctionnements.

Qui plus est, l’accompagnement médical reste une nécessité en cas de gêne récurrente ou si les brûlures d’estomac ne disparaissent pas après quelques jours. Nous avons vu ensemble que le choix judicieux des aliments pouvait aider à soulager ce type de douleur. Manger équilibré est en conclusion primordial pour maintenir une bonne santé digestive et garantir un bien-être optimal !